Hvordan Venus Williams overvant selvtillit
overvinner selvtillit til å spille selvsikker tennis
Venus Williams avanserte til finalen på Australian Open 2017, hennes første store finaleopptreden siden 2008.
Til tross for sin alder på 36 år, ikke vunnet en major siden Wimbledon i 2008, ikke tilsvarer suksessen til sin yngre søster (Serena) og håndterer en autoimmun sykdom de siste seks årene, nekter Venus å tillate omstendigheter å besøke hennes tenkning med negativitet.
Etter å ha tapt i Australian Open -finalen 2017 til søsteren, uttalte Venus frimodig at hun er klar for en vellykket WTA -sesong.
Venus: “Klar til å drepe det i år. Det er målet mitt. Hvem går inn i året og sier: ‘Å, herregud, det kommer ikke til å bli et godt år?’ Hvem sier det? Ikke meg.”
Venus stiller SL Benfica Skjorter et fantastisk spørsmål:
“Hvem går inn i en sesong og forteller seg selv at det vil være et dårlig år før de går på banen for en sesongåpningskamp?”
Svaret er … mange tennisspillere.
Historien om negativ tenking utspiller seg vanligvis slik …
Sally er en nybegynner tennisspiller.
Hun elsker tennis, men er ikke så sterk som noen av konkurrentene, og hun er litt på kortsiden. Sally spiller bra til hun står overfor en spiller som er litt mer talentfull.
Sally gir seg ikke engang en sjanse til å vinne. Selv før oppvarming, tenker Sally: “Jeg kan ikke slå henne.”
”Bakken hennes er for kraftige og hun løper ned og returnerer hver ball. Jeg kunne aldri slå noen så gode.
Uansett, serveringen min stinker. Jeg kan knapt få min første servering i, og min andre servering, hvis jeg er heldig nok til å få den inn, er bare en lob -servering som alle kommer tilbake for en vinner. ”
Med mindre Sally kan overvinne sin selvtillit, vil hun aldri føle seg trygg eller klar nok til å opptre sitt beste i kampen.
Faktisk påvirker selvtilliten ytelsen din på flere måter. Den:
Produserer usunn og uproduktive negative følelser som sinne, angst, frustrasjon, hjelpeløshet og irritabilitet.
Tapper energien din og gjør at du føler deg treg og mentalt trøtt.
Forhindrer deg i å dra nytte av mulighetene rett foran deg og reduserer innsatsen på hvert punkt i en kamp.
Får deg til å forberede deg mindre, øve tilfeldig og skape en nederlagsinnstilling.
Tørker opp entusiasmen din for tennisspillet og zaps motivasjonen din.
Det største problemet med selvtillit er at det er bortkastet tid. Negativ tenking undergraver bare tilliten, og den verste delen om det er at de fleste av de negative tankene er overblåst.
Selv-tvil er typisk løgner tennisspillere bruker for å ha en unnskyldning for å mislykkes.
Selvtillit er som å spille tennis uten en racquet, du har ingen sjanse til å utføre ditt beste.
Du sier sannsynligvis:
”Jeg kan ikke bare være positiv eller selvsikker. Uansett, å fortelle meg selv at jeg kommer til å vinne er en større løgn. ”
Selvsikker tenking er ikke et spørsmål om å pumpe opp selv med urealistiske krav.
Selvsikker tenking er et spørsmål om å gi deg selv æren for dine evner og forståelse av at du ikke kan forutsi fremtiden med 100 prosent sikkerhet.
Hvis resultatene ikke er forhåndsbestemt, hvorfor ikke bare gå for det … akkurat som Venus planlegger å gjøre i 2017.
Så velg tankene dine med omhu. Og du har kontroll over tankene dine.
Strategier for å utvikle positiv selvprat
Journal tankene dine om tennis – Tell hvor mange negative tanker eller tvil du har i løpet av en ti minutters periode før eller under kamper. Målet ditt er å redusere dette antallet i løpet av en uke.
En effektiv måte å redusere selvtillit er å bevisst tilbakevise dem med utarbeidede selvsikre uttalelser (eller dine egne comebacks, hvis du vil). Påminn deg selv om styrkene dine.
Øv deg på å gjenbruke tvilen din til du har avdekket dem alle. Neste gang du legger merke til at du tviler på evnen din, bruk det nye reframe eller personlige comeback.
Jeg dekker alle mine mentale spillstrategier for å forbedre tilliten til økt 4 av Tennis Confidence CD og Workbook -programmet …
Lær velprøvde mentale spillstrategier for å utføre ditt beste på banen!
Opptrer du (eller spillerne dine) opp til din evne i konkurranse?
Får du ditt beste og mest selvsikre spill til kamper?
Vellykkede tennisspillere Eintracht Frankfurt Skjorter har lært å prestere med den ultimate tilliten til turneringer.
Hvis du er klar til å forbedre din mentale seighet og opptre med den endelige selvtilliten i kamper, kan tennis tillit: mental seighet for turneringsspillere hjelpe deg med å gjøre dette!
Bruk tennis -selvtillit for å øke din mentale seighet i tennis og oppdage kraftige og velprøvde mentale spillstrategier som har hjulpet profesjonelle idrettsutøvere med å vinne!
Tennis tillit: mental seighet for turneringsspillere
Hva sier mentale spillkunder?
“Vi er overrasket over hvor mye” det selvsikre idrettsutøveren “-programmet har hjulpet niesen min å spille hennes beste tennis under kamper. Hun kom bokstavelig talt til den fjerneste runden av en turnering (semifinale) etter å ha avsluttet CDS/arbeidsboken. Vi kommer til å Atalanta BC Skjorter gjøre alle fem i serien. ”
~ Jason Bourguignon, onkel
Last ned vår gratis tennnull