din sportsreise

Hvordan Pro-spillere utvikler selvtillit

Tillit er et nødvendig element av høydeytelse i tennis. Uten noe selvtillit, vil du regelmessig komme til å mangle ambisjoner og mål.

“Noe” selvsikker kan hjelpe deg med å klatre oppover og vinne noen mange flere kamper, men “høy” selvtillit kan lansere deg enda høyere.

Høy tillit er en standhaftig tro på at du har evnen, kan lære de nødvendige (tekniske og mentale) ferdighetene og vil bli kvitt hindringer for å blomstre i et bredt spekter av omstendigheter.

Høy selvtillit kan ta deg fra å være en god tennisspiller og gjøre deg til en fantastisk tennisspiller.

Høy tillit er den definerende egenskapen til 2020 Australian Open-mester, 21 år gamle Sofia Kenin.

Kenin vant sin første Grand Slam-tittel ved å samle seg fra et sett ned for å beseire tidligere verden nr. 1 Garbiñe Muguruza 4-6, 6-2, 6-2. Seieren tjente Kenin æren av Ghanas herrelandslag i fotball Skjorter å bli den yngste amerikanske kvinnen som vant en stor turnering med tanke Sveits herrelandslag i fotball Skjorter på at Serena Williams i 1999.

På en pressekonferanse etter turneringen ble Kenin spurt: “Du spiller på banen med mye selvtillit og selvtillit. Hvor kom det fra? Når var siste gang du følte tvil? ”

Kenin svarte på ettertrykkelig måte og snakket om hennes høye selvtillit.

Kenin: “Jeg har alltid hatt det. Jeg visste at jeg trengte å etablere meg for å komme dit jeg er. All selvtillit har kommet med alle kampene jeg har hatt, suksessen jeg har hatt i 2019. WTA mye forbedret spiller i året, så… FYI. ”

For et svar! Da Kenin la til, “FYI”, sa hun: “Hvorfor ville jeg ikke være trygg? Selvfølgelig er jeg trygg og her er grunnene … ”

Etter hvert som intervjuet gikk, henviste Kenin til visse scenarier som hjalp henne med å spille med høy selvtillit.

Da Kenin mistet det første settet, tok hun den bevisste beslutningen om å være aggressiv, “Jeg visste at jeg måtte ta sjansen min. Jeg måtte være modig. ” Kenin ser ting “falle på plass” og ikke “falle fra hverandre”.
På spørsmål om hvordan hun håndterte presset med å spille på den store scenen, svarte Kenin: “Vel, jeg har spilt på store stadioner… Jeg elsker de store etappene. Det er der jeg spiller. ”
Kenin ble spurt om hun var nervøs før kampen, “Jeg var nervøs før. Jeg har vært nervøs hver kamp. ”

Kenin slapp sine feil og grov start, “Jeg visste at jeg trengte å legge det til side og bare gå ut der, spille, vise det beste jeg er, vise mine evner, noen fantastiske tennis.”

Kenin svarte på et spørsmål som spurte om hun noen gang trodde at hennes korte status ville holde tilbake, “Nei, jeg trodde ikke noe om høyden min … Størrelse spiller ingen rolle på dette tidspunktet. Du kan spille på dette nivået. Du kan få ekstraordinære ting til å skje. Så størrelse spiller ingen rolle. Bare betyr hvor hardt du er og mental seighet. ”

Kenins handlinger er karakteristiske for en spiller med høy selvtillit. I stedet for å lage en sak mot seg selv, gjorde Kenin en sak for seg selv. For hvert argument som kunne gå mot Wales herrelandslag i fotball Skjorter henne, fant Kenin bevis for å motvirke de negative uttalelsene.

La oss bruke dette på spillet ditt. Hvilke selvstatninger holder deg tilbake?

Hvilke tanker forringer din evne til å leke med høy selvtillit?

“Jeg er ikke høy nok.”
“Min første servering har ikke nok tempo.”
“Jeg er ikke veldig rask.”
“Jeg kveler alltid når jeg har ledelsen.”
“Jeg har aldri vunnet en turnering”

Det er klart at du kan se hvordan disse negative selvstatene kan forringe din selvtillit. Selv om du er noe trygg på å gå inn i en turnering, kan noen få dårlige serveringer eller tvangsfeil føre til at selvtilliten din slipper nok til å miste en kamp som du lett kunne ha vunnet.

Å bygge en sak for deg selv er en proaktiv metode som løfter tilliten. Du vil jobbe med positive selvmerkninger, ikke negative selvmerkninger, som jeg er en choker.

Når du fortsetter å bygge en sak for deg selv, driver du med å bygge selvtillit hver dag.

Å bygge høy tennis tillit

Ta de negative etikettene som holder deg fast og sår selvtilliten og finn tre bevisstykker som et motargument.

For eksempel kan “Jeg kan ikke treffe min første servering med nok tempo” motvirkes med:

“Min første servering har forbedret seg så mye det siste året.”
“Jeg har god plassering på serveringen min.”
“Med litt mer trening kan jeg bygge min styrke og legge til tempo på serveringen min.”

Derfor bygger du en sak for deg selv ikke bare selvtillit, det bygger stor selvtillit som du kan stole på i harde kamper.

Lær velprøvde tennis mentale spillmetoder for å gjøre ditt beste på banen!

Opptrer du (eller spillerne dine) opp til din evne i konkurranse?

Ta med deg ditt beste og mye selvsikre spill til kamper?

Jeg hører vanligvis spillere klage på følgende problemer når de spiller i kamper …

“Jeg blir så stram eller anspent før kamper at jeg ikke kan tenke rett eller har noen rytme i spillet mitt.”

“Jeg blir så frustrert over å treffe dårlige skudd eller med feil og det snøballer.”

“Jeg forventer så mye når jeg spiller at jeg løsner og mister tilliten når mnull