din sportsreise

optimisme handler om om glasset er halvfullt eller halvtomt, ikke sant?

Tenk igjen! Det viser seg at mange mennesker har trodd om optimisme helt galt. Så hva er det nøyaktig, nøyaktig hvor viktig er det og, mange avgjørende, nøyaktig hvordan kan optimisme utvikles?

Book Performance Under Pressure Trainee Workshop

En rask optimisme -test

La oss begynne med en rask test. Du bør bare velge ett svar per spørsmål. Hvis du er i tvil, svar den som du tror du vil være mange som sannsynligvis vil tenke:

Du går deg vill til å kjøre til et godt venners hus. Er dette fordi:

Du savnet din tur

Din gode venn ga deg dårlige veibeskrivelse

Du løper for valg og vinner. Er dette fordi:

Du dedikerte mye tid og energi til kampanje

Du jobber vanskelig på hva du gjør

Du slutter å jobbe en viktig eksamen. Er dette fordi:

Du er ikke så klok som andre som tar eksamen

Du forberedte deg ikke godt på det

Ovennevnte bekymring er hentet fra et spørreskjema av den ledende autoriteten om optimisme, Dr. Martin Seligman. Han har forsket på optimisme i flere år, så vel som blir sett på som en av de mest fremtredende menneskene innen psykologi.

Optimisme, i motsetning til fremtredende tro, er ikke akkurat hvor positiv eller positiv du er. Det handler virkelig mye mer om nøyaktig hvordan du diskuterer tidligere hendelser som har skjedd for deg. Ser du tidligere hendelser som langsiktig eller midlertidig? Er du årsaken til din suksess/fiasko, eller er det nede på noen andre? Er en fiasko i en atmosfære som sannsynligvis vil føre til at du svikter i en annen?

Så akkurat hvor viktig er optimisme?

Dr Martin Seligmans bok, Discovered Hjelpessness, er en bør sjekket ut for alle de som er inkludert i mentor eller coaching. Den beskriver de flere fordelene som har blitt undersøkt gjennom årene på optimisme, i tillegg til å gi veiledning på nøyaktig hvordan man kan etablere et optimistisk tankesett. Fordelene med optimisme inkluderer:

Se tilbakeslag som midlertidig

Øk ytelsen

Redusere stress

Forbedre selvtillit

Beskytter mot så vel som assists håndterer mental sykdom

Mer Brighton & Hove Albion FC Skjorter sannsynlig å delta i positiv tenking

Forbedre optimisme

Vi kan bli født med forskjellige naturlige optimisme -nivåer, men bevis tyder på at det er en metode for å tro som kan læres, Sveits herrelandslag i fotball Skjorter læres så vel som utviklet. Så nøyaktig hvordan kan noen etablere sin optimistiske tenkning?

Se tilbakeslag som kortsiktig-Feil på et tidspunkt er uunngåelig. Tross alt, å feile er menneskelig. Men kan vi hjelpe traineer med å slutte å jobbe bedre? Forskningsstudie viser at ved å se tilbakeslag som permanent, gjør det deg mye mer sannsynlig å gi opp raskt. Dette er hva psykologer telefons kaller ‘lært hjelpeløshet’, da det fører til at folk kobles fra oppgaven, da de tror det ikke gjør noen forskjell hva de gjør. Motiver i stedet traineer til å se tilbakeslag som en oppdagelseskurve. Dette vil hjelpe dem til å skaffe seg fra opplevelsen, samt hjelpe dem med å komme mye bedre tilbake siden det.

Gjenne en følelse av å styre – å spørre deg selv ‘Hva kan jeg gjøre for å forbedre situasjonen?’ Hjelper folk å slutte å fokusere på tidligere feil eller dvele ved elementer de ikke kan kontrollere. Dette fører til en mye mer løsningsfokusert metode som fremmer utholdenhet i stedet for å drømme om barrierer de har kommet opp mot

Ikke generaliser over-etter et tilbakeslag, er det tiltalende så vel som enkelt å over-generalisere så vel som å tro at alle så vel som hva som er imot deg. Dette er en lite nyttig trodd prosess. Evnen til å dele opp er viktig her. Et tilbakeslag i ett element i livet ditt gjør deg ikke til en fiasko Fluminense Skjorter hos andre.

Erkjenn ditt eget bidrag – et pessimistisk tankesett har en tendens til karakteristisk suksess ned til flaks eller andre mennesker som presterer verre enn dem. Dette kan føre til at personer som lider av impostorsyndromet. Du kan hjelpe deg med å utvikle optimismen din så vel som selvtillit ved å reflektere over hva du gjorde godt, så vel som nøyaktig hvordan du aktivt bidro til suksessen til oppgaven.

Se ordene dine – nøyaktig hvordan du snakker med deg selv har en enorm effekt på nøyaktig hvordan du tenker, føler deg så vel som å oppføre deg. Selvpratet ditt er knyttet til kreativiteten din, utholdenheten og evnen til å utføre under press. Setninger å se på inkluderer “Jeg vil aldri”, “Jeg roter alltid opp” så vel som “dette skjer hver gang”. I stedet kan du prøve setninger som “Jeg kan være i stand til” så vel som “Jeg kan prøve dette”. For mye mer veiledning om praktiske setninger for selvprat, se bloggen vår om ‘The Language of a Growth Mindset’.

Skift fokuset ditt – Forskere har oppdaget at ved å oppgi ‘stopp’ rett etter en ugunstig antatt har hjulpet folk til å håndtere frustrasjon, erobre nerver, sove mye bedre i tillegg til å slutte å dvele ved verste situasjonsscenarier. Du kan ikke være i stand til å administrere det aller første som dukker opp i hodet ditt, men du kan administrere det andre. Å si “stopp” er en flottnull