din sportsreise

studenter er bokstavelig talt avhengige av mobiltelefonene sine. Å ha foreldre og lærere regelmessig fortelle elevene å legge telefonen bort eller slå den av er ikke en langsiktig strategi. Etter hvert trenger vi at de skal kunne administrere telefonene sine selv. Så, hvilke funksjonelle metoder kan vi oppmuntre dem til å bruke?

Book Mobile Phone Management Student Workshop

Sett av telefonfri tid hver dag

For hver dag må elevene ha en forhåndsbestemt tidsperiode der de ikke vil bruke telefonen sin. Det populære Marshmallow -eksperimentet bruker en ledetråd. I dette eksperimentet fikk barn i alderen 3-5 år en marshmallow, men fikk beskjed om at hvis de motsto å spise det i en viss tid, ville de bli belønnet med en annen. Forskerne fant at barna viste mye mer selvkontroll når de ikke kunne se marshmallowen. Ut av syne var virkelig ute TSG 1899 Hoffenheim Skjorter av sinn.

Telefonfri tid kan også tilrettelegges gjennom studenter som holder seg opptatt med andre aktiviteter. Å spille en sport eller for eksempel gjøre trening får folk til å tenke og føle seg mye bedre. Dette står i sterk kontrast til bruk av telefoner som kan forårsake angst, skuffelse og utålmodighet.

Legg telefonen bort

Studentene må oppfordres til å fjerne telefonen når de fullfører leksene. Nyere forskning fant at det å ha en telefon i sikte kan gjøre ytelse 20% verre enn om telefonen ble lagt bort.

Telefoner må også forbys i familiens måltider. I en bestemt studie fant forskere at deltakerne var mindre sannsynlig å delta i samtale og gledet seg i måltidet og interaksjoner mindre når det var tilstedeværelsen av en telefon på bordet.

Sjekk telefonen mindre regelmessig

Forskning har vist at vi sjekker telefonene våre rundt 85 ganger om dagen. Det er et stort utvalg av apper som kan hjelpe.

En app er stum, noe som gjør elevene oppmerksom på telefonbruken ved å spore skjermtid og antall ganger en telefon blir hentet.

Hold er et annet eksempel, men denne appen går til og med i et forsøk på å prøve å minimere telefonbruk ved å bruke belønninger i den virkelige verden basert på hvor mye tid elevene motstår fra å bruke telefonene sine.

Kjøp en vekkerklokke

Mange studenter hevder at de må sove med telefonen sin på rommet sitt når alarmen vekker dem. Imidlertid kan dette bli kvitt ved å få en vekkerklokke. Ved å ikke ha telefonen ved siden av sengen sin, kan elevene forbedre søvnkvaliteten når den fjerner fristelsen til å bruke telefonen sent på natten. Eller til og med midt på natten, må de våkne.

Skru ned bakgrunnsbelysningen to timer før sengetid

Studenter som er på telefonene sine i timen før sengetid er nesten tre Atalanta BC Skjorter ganger så sannsynlige å få mindre enn fem timers søvn, Costa Ricas herrelandslag i fotball Skjorter noe som kan ha skadelige effekter på karakterene sine. Men hvorfor kan du bruke telefonen før sengestudentene i å sove?

Melatonin er et hormon som må frigjøres rundt 21:00 som får oss til å føle oss søvnige. Telefoner avgir imidlertid et sterkt lys som reduserer melatoninproduksjonen, noe som får oss til å føle oss mye mer våken. Derfor, hvis studentene avviser bakgrunnsbelysningen to timer før sengetid, vil ikke melatoninproduksjon bli hemmet. Dette fører til lengre søvnvarighet og forbedret også søvnkvaliteten.

Endelig tanke

Det er avgjørende at studentene får måter de bedre kan administrere telefonen sin på, ettersom overforbruk ikke bare har dyptgripende effekter på akademiske prestasjoner, men også på deres velvære. Studentene kan bedre administrere telefonene sine ved å sette av telefonfri tid hver dag, installere apper som gjenkjenner overforbruk, avviser bakgrunnsbelysningen om kvelden og ikke sover med telefonen ved siden av sengen.

Finn mye mer ressurser for å bekjempe de negative konsekvensene av mobiltelefonbruk på guide -siden vår.